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[新闻动态] 健身器材锻炼(10)通用礼节也要谨记[ 2017-08-12 ]
当你学会了健身房里的社交技巧后,你还需要懂的哪些适用于任何场合的通用礼节。 1.不要随身携带手机 除非你是在等一个很重要的电话,否则建议你在健身房里关掉手机,将其锁在衣...
[新闻动态] 健身器材锻炼(9)正确礼仪,你懂多少[ 2017-08-11 ]
当你懂的如何正确、礼貌地操作健身器械后,就要开始学习健身馆里的社交技巧了。为了避免让自己成为健身房里不受欢迎的人物,有些事情是你必须做的,而有些却是别碰为上策。...
[新闻动态] 健身锻炼(8)如何对待器械有讲究[ 2017-08-10 ]
你这个常客也许已经光顾健身房好几年了,对于健身技巧和程序已了如指掌。但是,健身并非简单的肌肉运动那么简单,更有社交礼仪和做人的道理蕴含其中。对于健身房的礼仪,你懂...
[新闻动态] 健身锻炼(7)健身前准备好运动行头[ 2017-08-09 ]
作为以身体为中心的活动,身体的感受当然是关键了。运动服、运动鞋....这些装备与身体肌肤耳鬓厮磨,它们给予身体的是最贴近的安慰。好的运动装备,能让你的运动精神火速升温。...
[新闻动态] 精选健身房全攻略[ 2017-08-09 ]
当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时,越来越多的男人进了健身房。但对于一个追逐时尚的新手来说,通常令他们苦恼的是怎么样选择一家适合自己的健身房。你...
[新闻动态] 健身器材锻炼(6)肌肉收缩的不同方式[ 2017-08-08 ]
器械健身主要是通过改变肌肉的收缩方式来达到不同的健身目的。 例如,要增强爆发力,可以多做增强式收缩;而增强肌耐力,则不妨多练习离心式收缩。 因此,了解肌肉的收缩方式...
[新闻动态] 健身器材之重量器械的分类[ 2017-08-07 ]
迈尚健身 根据制作和使用的不同,重量器械可以大致分为以下几个类别: 1.杠铃系列 提起杠铃,我们总会想起举重比赛。它不仅是比赛的重要工具,还是人类最早使用的健身器械之一...
[新闻动态] 综合训练器,全方位刺激你的肌肉[ 2017-08-07 ]
综合训练器综合了多种单项专门的健身器械的功能,因而又被称做多功能训练器。它即能针对身体的某一部位进行专门的锻炼,也能满足对全身各个不同部位进行锻炼的需要,还能供多...
[新闻动态] 有氧健身问答及使用器材的效果[ 2017-08-05 ]
1.还没到30岁就难以幸免地发了,现在希望通过有氧运动来消除赘肉,请问如何锻炼才是最有效率的? 答:以30分钟的时间来实施有氧运动,以间隔训练的方式可以让卡路里消耗量增加。...
[新闻动态] 力量型健身器械的使用方法[ 2017-08-01 ]
肩肌、胸肌 1.坐式夹胸器 坐在凳上,脸朝外。小臂抵住挡臂板,手肘与肩同宽,双手与肘垂直。脚踩踏板。背斜靠在靠背上。用力挤压两肘使之靠拢,然后回到起点。注意手肘保持与胸...
[新闻动态] 适合任何有氧器械的锻炼计划[ 2017-08-01 ]
不同器械的评估比较(以初级锻炼者为准) 热量消耗 关节冲击力 肌肉压力 骨骼促进 趣味性 跑步机(跑) A C B A A 跑步机(走) C B+ C B B+ 健身单车 B B A F B 椭圆机 B+ A A B B 台阶机 B B...
[新闻动态] 健身使用不同有氧器械的要领[ 2017-07-31 ]
每种器械都有它的优缺点。交叉训练,即用不同器械练习时一个明智的选择,在利用每种器械的长处的同时减少其缺点带来的负面效果。比如,你可以1周在跑步机上跑步3次,在椭圆机...
[新闻动态] 健身前需检查自己的体质[ 2017-07-27 ]
大多数男人健身的目的,是为了让身体变得更强壮一些,把不需要的脂肪消除并锻炼一些肌肉。也有一些体型叫瘦弱的人是为了锻炼肌肉,让自己变得更性感。 现在先看看自己最不喜欢...
[新闻动态] 使用健身器材前,要充分了解你的身体状况[ 2017-07-26 ]
你的身体,你真正了解它吗?当它不动声色地颠覆你原有的俊朗挺拔的形象,让啤酒肚公然挺立,让脖子上的横肉悄然出现的时候,你会发现,一直忠实你的身体因为你的忽视而背叛了...
[新闻动态] 女性锻炼持久性优于男性[ 2017-07-20 ]
在锻炼持久性的比拼中,男性不如女性。这并不是因为女性更为强壮;与体适能大致相当的女性相比,男性通常更为强健有力。原因在于:女性的肌肉比男性的肌肉更耐疲劳,这就意味...