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户外跑步VS商业健身房

文章出处:健身器材杂志 人气:发表时间:2018-01-04 15:36

           我们之所以提出这个命题,并不是想让健身爱好者处于矛盾的心理状态。无论是去健身房锻炼,还是跑步,都是获得健美身材、减轻体重和强健肌肉的好方法。然而,健身房的有些益处是跑步所无法具备的。最好的方式就是把两种方法结合起来。



 
      健身房配备专业私人教练

        在私人教练的指导下开展锻炼,不仅能保证姿势正确,还能充分利用私教的专业知识,从而避免受伤。大部分健身房都为初学者提供了巡场教练,他们能为新手提供基础且必要的指导。即使你不打算请私教,也总会有些练家子在健身房里四处走动,有些还很乐意为你答疑解惑。
 
      健身房风雨无阻

        有些人能在下雨天坚持跑步,但大部分人不想这么做。有了健身房,你就无法把天气恶劣作为逃避锻炼的借口了。
 
      健身房里的哑铃燃脂作用超强

        力量训练对于消除腹部脂肪的效果要优于有氧锻炼,这种效应能分分钟显现出来。这是因为,有氧锻炼同时燃烧脂肪和肌肉,而力量训练则可以在消耗脂肪热量的同时,保留住肌肉;同时,能增强新陈代谢功能的力量训练,在锻炼结束后还有助于你继续燃烧热量。
 
       健身房可调控小气候

        在户外的酷热或严寒环境中锻炼更能磨炼人的心里韧性。然而,在室内锻炼就能避免冻伤、肌肉抽筋、晒伤、严重脱水、中暑和电解质失衡等不必要的受伤。此外,经过过滤的健身房空气,不含有汽车废气和其他污染物,这就让你呼吸起来更为顺畅。空气质量提高,意味着锻炼效果的提升。
 
       健身房可能配备按摩治疗师

        锻炼之后做个按摩再好不过了。美国运动医学会研究显示,在艰苦的训练结束之后做按摩,有助于促进肌肉恢复,同时能防止瘢痕组织的形成,并预防受伤。
 
       健身房汇集了各种锻炼形式

        壶铃、瑜伽、普拉提、力举训练器械、划船机、动感单车、这些都是健身房的标配;有些高档健身房还有室内塑胶跑道。因而,健身房能让你在一个地方畅享所有锻炼形式。

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