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使用商用健身器材喝杯咖啡跑步不累

文章出处:健身器材杂志 人气:发表时间:2018-03-29 08:47



咖啡因对提高运动成绩的效果在不经常饮用富含咖啡因的饮料(如茶、咖啡和能量饮料等)的运动员中更为明显。

爱尔兰都柏林城市大学的研究人员选取了18名从事团队项目的男性运动员,他们要连续完成10次短跑训练,在训练期间咀嚼2条含有咖啡因的口香糖,其剂量相当于2杯浓咖啡。

结果显示,咀嚼喊咖啡因口香糖给那些在平日里经常喝咖啡(身体已经对咖啡因不敏感了,这一生理过程被称为习惯化或适应性)的运动员带来的好处很小。相比之下,那些在平时较少喝咖啡的远东员在咀嚼了含有咖啡因的口香糖之后,他们在反复的短跑测试中保持了较好的运动表现。更令人惊讶的是,那些每天饮用3杯或更多咖啡的运动员在重复10次的短跑测试中表现甚至出现了下降。这就表明咀嚼含有咖啡因的口香糖对于他们没有任何益处,反而导致运动表现下降。

这项研究认为,虽然咖啡是大多数远动员所欢迎的能提高运动成绩的营养补充品(它的好处包括增强肌肉力量,提高精神功能的警觉性,以及减轻剧烈运动所造成的劳累感,从而有助于运动员跑得更快喝跑得更长),但平时经常饮用咖啡的运动员要想提高成绩,他们在参加重大比赛之前应当减少饮用量。
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