专业健身房器材厂家_室内商用健身器材批发_俱乐部器械布局方案提供-山东迈尚健身科技有限公司 中文 English 室内健身器材 联系我们
咨询热线:

0534-2724888

当前位置:主页 > 新闻中心 > 新闻动态 >

商用健身器材更安全地锻炼腹部?

文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2018-04-20 10:07

        想要获得搓衣板般的腹肌,有没有一种风险更低的方式进行腹肌练习呢?运动生理学家建议,平躺于地,将双手滑动到下背部,使下背部保持自然生理弯曲,避免下背部直接接触地板,这将最大限度的减轻背部压力;弯曲一条腿的膝盖,而让另一条腿的膝盖伸直;然后将头部和肩部稍稍抬离地面,无需完成卷腹的动作。想象你的头正靠在体重计上,你只需将头抬起,让体重计读数显示为0就可以。



    新西兰奥克兰理工大学的研究者针对仰卧起坐的研究认为,每组练习不应超过60次,从15次开始,每天循序渐进地增加次数。此外,当人们躺了一整夜或者坐了很长时间(中途未站起来),这将是的仰卧起坐练习更艰难,也会增加受伤的风险。鉴于此,长时间静坐之后,请不要起身后立刻在地板上开始仰卧起坐的训练;早上起床的第一件事也要避免此练习。
商用健身器材


此文关键字:如何,更,安全,地,锻炼,腹部,想要,获得,搓衣,