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有氧运动的5个好处

文章出处:迈尚健身器材 人气:发表时间:2018-08-07 09:16

当有很多练习时,通常很难跟上。根据您的生活方式和需求,您必须了解某些锻炼的运作方式以及它们对您的身体的好处与作用。对于初学者来说,整体训练可能听起来令人生畏,所以在这种情况下,从较小的训练开始。
 
在简单的运动方面,有氧运动胜过一切。如果你想减肥,那么这对你来说是一个理想的运动。因为有氧运动可以使你的身体在一段时间内做连续运动,所以你实际上是给它一个空间来燃烧那些脂肪和卡路里。

有氧运动简介
心血管健康是指用于循环系统的术语,包括血管和心脏。有氧运动通常被称为有氧运动,需要通过心脏传送含氧血液,以便将氧气输送到我们体内的肌肉和其他器官。总体而言,有氧运动可以改善您的心肺功能。

有氧的类型
有氧和无氧是两种类型的有氧运动,每种都有各种好处和功能。有氧运动可以吸引你的心脏,帮助你的肺部获得更多的氧气。此类练习包括跑步或骑自行车。

另一方面,无氧运动涉及快速运动。短跑和举重是进入厌氧组的两个练习的例子。

Cardio的好处

1. 失去腹部脂肪
减肥是有氧运动的主要好处之一,然后减掉腹部多余的脂肪。Cardio被证明在燃烧脂肪方面非常有效,并且在超重和肥胖个体中有助于减轻体重。因此,如果你想要减肥,那就开始为你的日常锻炼添加有氧运动。

2.情绪改编者
有氧运动能够改善一个人的情绪,减少焦虑,抑郁和压力。在您的社区散步可以为您的心情和大脑创造奇迹。随着你的运动,你的大脑变得更容易受到激素的影响,这些激素会给环节和焦虑带来信号。

3.改善睡眠和放松
听说过“睡前运动”的建议吗?试试证明这是真的,睡前5-7小时快速锻炼可以改善你的睡眠质量。

4.增强心脏健康
不活动是导致心脏病的主要原因之一,而有氧运动是保持活动的正确运动。研究表明,做有氧运动可以降低患心脏病的风险,并改善心脏健康。每天做有氧运动时,你的心脏会变得更强壮。这会导致更多的血液进入你的心脏和整个身体。
不想在外面散步吗?跑步机可以帮助您开始有氧运动。在机器上行走或跑步一定时间可以产生与在外面跑步相同的效果。

5.帮助您管理糖尿病
除了遵守严格的血糖计划外,有氧运动等体育活动可以帮助您控制糖尿病。运动实际上可以帮助您控制血糖,特别是对于2型糖尿病患者。
锻炼表明血液中德葡萄糖水平降低,而你建立的肌肉将获得葡萄糖,以帮助控制血糖水平。
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