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[新闻动态] 商用健身器材厂家分享简单锻炼效果非凡(2)[ 2017-09-08 ]
海星式卷腹 后背向后仰靠,但不要有任何支撑物;一条腿尽可能高地向上踢,双臂向上抬起,尽力去触摸脚趾;两条腿交替着做,每侧各做10~20次。 引体向上 背阔肌是人体中最强壮的...
[新闻动态] 各种健身运动热量消耗比拼[ 2017-09-08 ]
如果你难以在有氧健身操、普拉提或动感单车课程之间做出选择,就要考虑在相同的时间里哪种锻炼形式能燃烧掉更多的热量。如果你的体适能足够强健,建议你选择动感单车。研究发...
[新闻动态] 秋季健身常识[ 2017-09-04 ]
夏去秋来,今天来给大家讲讲秋季锻炼常识,秋季的清晨温度开始走低,切记不一起床就半衣到外面运动。应该缓和一下,特别是老人,因老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能...
[新闻动态] 商用健身器材厂家分享简单锻炼效果非凡[ 2017-09-02 ]
即使你技巧频施、花活繁多,减轻体重和增长肌肉也是困难重重。别把简单的事情想复杂了,燃烧的热量多于你所摄入的热量是唯一方法,这些锻炼方法并非儿戏,简单但收效显著,试...
[新闻动态] 健身器材厂家解析运动与饮食的诀窍[ 2017-08-22 ]
运动时期的正确饮食,健身器材厂家提出可不是简单的一日三餐就能做到的。肌肉的营养需要,随着运动的变化而变化。掌握不同运动时期的营养诀窍,从现在就开始吧! 1.运动前 我们...
[新闻动态] 健身器材厂家分享减轻体重的训练方法[ 2017-08-19 ]
减轻体重方案更着重于去除身体脂肪而非体重。训练刚开始时,由于肌肉块增强,它们的密度超过脂肪(更加承重),体重甚至会略微上升。经过一段时间锻炼后体重机会下降。 许多减...
[新闻动态] 到健身房锻炼能提升运动总量[ 2017-08-17 ]
要想持之以恒的锻炼,成为一家健身房的会员到底是不是个好方法呢? 美国爱荷华州立大学的研究这招募了405名身体健康的成年人,其中一半的人已经加入健身房超过30天,另一半的人...
[新闻动态] 使用健身器材受伤时该如何处理[ 2017-08-15 ]
现在介绍一些使用健身器材做运动中受伤时的急救方法: 1.擦伤:擦伤是运动中最常见的损伤。 处理方法:用温水将伤口的赃物和血液擦洗干净即可,不用包扎。只是在受伤较重时才需...
[新闻动态] 使用健身器材前避免错误运动[ 2017-08-14 ]
避免下列10个锻炼错误,可将运动伤害降到最低。 1.忽略热身:进行锻炼时,肌肉需要时间适应,因此在举重或使用有氧运动器械前需要进行几分钟的热身。你可以任意选择慢跑或者骑...
[新闻动态] 健身器材锻炼(10)通用礼节也要谨记[ 2017-08-12 ]
当你学会了健身房里的社交技巧后,你还需要懂的哪些适用于任何场合的通用礼节。 1.不要随身携带手机 除非你是在等一个很重要的电话,否则建议你在健身房里关掉手机,将其锁在衣...
[新闻动态] 健身器材锻炼(9)正确礼仪,你懂多少[ 2017-08-11 ]
当你懂的如何正确、礼貌地操作健身器械后,就要开始学习健身馆里的社交技巧了。为了避免让自己成为健身房里不受欢迎的人物,有些事情是你必须做的,而有些却是别碰为上策。...
[新闻动态] 健身锻炼(8)如何对待器械有讲究[ 2017-08-10 ]
你这个常客也许已经光顾健身房好几年了,对于健身技巧和程序已了如指掌。但是,健身并非简单的肌肉运动那么简单,更有社交礼仪和做人的道理蕴含其中。对于健身房的礼仪,你懂...
[新闻动态] 健身锻炼(7)健身前准备好运动行头[ 2017-08-09 ]
作为以身体为中心的活动,身体的感受当然是关键了。运动服、运动鞋....这些装备与身体肌肤耳鬓厮磨,它们给予身体的是最贴近的安慰。好的运动装备,能让你的运动精神火速升温。...
[新闻动态] 精选健身房全攻略[ 2017-08-09 ]
当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时,越来越多的男人进了健身房。但对于一个追逐时尚的新手来说,通常令他们苦恼的是怎么样选择一家适合自己的健身房。你...
[新闻动态] 健身器材锻炼(6)肌肉收缩的不同方式[ 2017-08-08 ]
器械健身主要是通过改变肌肉的收缩方式来达到不同的健身目的。 例如,要增强爆发力,可以多做增强式收缩;而增强肌耐力,则不妨多练习离心式收缩。 因此,了解肌肉的收缩方式...